いやー暑いっすね。
毎日毎日グリルの中で蒸し焼きにされている気分です。
みなさん、暑さしのぎはどうされてますか？
ジュースを飲む？アイスを食べる？それともかき氷派？
私はリモートワークでブクブク太りましたので、絶賛ダイエット中なのですが、やはりこの季節は冷たくて甘いものが食べたい！
できることならハーゲンダッチョを食べたい…！
しかし、あれは鬼カロリーとして有名で、決してダイエッターが手を出してはいけないものなのです。
しかし、かき氷ならどや？
元は水だからカロリーゼロ理論で良いのか？
ちょっと気になったので、今回は有名チェーン店のかき氷メニューのカロリーと、市販のかき氷のカロリーを調べてみました。
最後にはお家でできる美味しいヘルシーかき氷レシピも紹介します！
かき氷のカロリーってお店だとどれくらい？
お店のかき氷って、単純にシロップがかかっているだけのものもあれば、色々とデコられたものまで幅広くあります。
メジャー処を見て行きましょう。
コメダ珈琲店のかき氷のカロリー
まずはみんな大好きコメダのボリューミーかき氷。まぁ、そんなに高くないかな・・・？
| レギュラーサイズ | ミニサイズ | |
| 白桃 | 179 kcal | 97 kcal |
| ミックスベリ－ | 176 kcal | 95 kcal |
| キウイ | 176 kcal | 95 kcal |
| 宇治抹茶 | 264 kcal | 132 kcal |
| いちご | 252 kcal | 126 kcal |
しかし、これにトッピングを足すとカロリーはグッと上がります！
| ソフトクリーム | 156 kcal |
| 小倉あん | 235 kcal |
| 練乳 | 83 kcal |
かき氷にソフトクリームって…！さすがコメダ。私ならOPPになっちゃうよ(;´Д｀)
ちなみに宇治抹茶に相性抜群であろう小倉あんをトッピングすると499kcalにもなります。
ハーゲンダッツのミニカップバニラ味が244kcalなので倍以上ですね。。
ちなみにコメダのかき氷はミニサイズでもそこそこあるのでご注意を（笑）
コメダのかき氷(*´ω`*)
ミニでこのサイズ😂💓
食べ終わったら寒い:( ;´꒳`;): pic.twitter.com/nAIjkpBWIS— ぱふぇ🍋ぱふぇっとチャンネル (@parfait_pafe) August 16, 2020
デニーズのかき氷のカロリー
ファミレスのデニーズでもかき氷のカロリーを公表してくれてますよ。
デニーズはトッピング標準装備＆ボリューミーなので、カロリーもそこそこありますね～。
| レギュラーサイズ | ミニサイズ | |
| いちごミルク | 230 kcal | 148 kcal |
| ミルク宇治抹茶金時 | 448 kcal | 287 kcal |
| マンゴー杏仁ミルク | 289 kcal | 192 kcal |
名古屋市緑区鳴子にできた新しいデニーズ来ました😍 pic.twitter.com/eflXxByRvv
— おった『東海ボーヤ』 (@1mp9s1t5NIwOU3T) August 13, 2020
くら寿司のかき氷のカロリー
寿司以外のメニューも豊富なくら寿司ですが、かき氷も絶賛発売中です。
| 夢のふわ雪 いちごホイップ | 149 kcal |
| 夢のふわ雪 マンゴーホイップ | 165 kcal |
| 夢のふわ雪 宇治抹茶ホイップ | 231 kcal |
やはり宇治抹茶は強いですね…！（カロリー的な意味で）
ただのお茶と思うけど、やはり甘みが付いてる分高くなるのかしら。
くら寿司のかき氷めちゃくちゃ美味しい🍧 pic.twitter.com/n1q3ATh4Ym
— ☄こやまゆ☄ (@koyama666) August 14, 2020
スガキヤのかき氷のカロリー
続いて、ラーメンのファストフードチェーンのスガキヤです。
| ラムネ氷 | 197.4 kcal |
| いちご氷 | 228.9 kcal |
| 抹茶氷 | 223.3 kcal |
| 宇治金時氷 | 291.4 kcal |
全てのかき氷の上にアイスクリームが乗っているせいか全体的にお高めですね。
でもコンマ以下までカロリーを掲載してくれている親切心（笑）
スガキヤのかき氷(❁´ω`❁)
ラムネ味が私の♡ pic.twitter.com/9vxUvt6wah— こた (@kotamayo0608) July 27, 2019
台湾かき氷のカロリー
台湾かき氷と言えば「アイスモンスター」！
その名の通り、価格もカロリーもモンスター級…なのですが、公式サイトでカロリーは一切公開されていません。
| タピオカミルクティーかき氷 | unknown |
| マンゴーかき氷 | unknown |
| イチゴかき氷 | unknown |
| コーヒーかき氷 | unknown |
| 杏仁かき氷 | unknown |
一説によると一杯1,000kcalあるとかないとか。
それを公開しちゃうと女子たちが来店を躊躇するから敢えて表記していないのではないかという見解がありました(;・∀・)
しかし、このアイスモンスターなのですが、現在はグランフロント大阪のポップアップストアを残すのみとなりまして、2020年9月6日をもって日本事業から撤退します。
食べるなら今でしょ！
【アイスモンスター】
＠表参道世界のベストスイーツTOP10に選ばれた世界一のかき氷
フルーツやコーヒー、紅茶等そのままの味を再現した氷「フレーバーアイスブロック」が特徴的で一度食べたら忘れられない新食感✨ pic.twitter.com/wEkd9fasKO— ❤️美味しい❤️スイーツ巡り✨ (@cafe_zyoshi) August 12, 2020
ホミビンのかき氷のカロリー
お次は韓国発の「ホミビン」の台湾かき氷（ややこしや）。
こちらも公式サイトではカロリーの掲載はされておりませんでした…
でも、アイスモンスターと同じく見るからに高いことに変わりはなさそう＾＾；
| マンゴーホミビン | unknown |
| チョコブラウニーホミビン | unknown |
| タピオカミルクティーホミビン | unknown |
| ブルーベリーホミビン | unknown |
| タロ芋ホミビン | unknown |
| オレオティラミスホミビン | unknown |
| きな粉餅ホミビン | unknown |
| 抹茶ホミビン | unknown |
ホミビンて言う台湾かき氷のお店、量がバリ多いけど氷自体に味がついててとても美味しかったです！ひとり一個ハニトーした時の気持ちを思い出した😇 pic.twitter.com/apBFIdL5j3
— ぴぃ (@project_09x2) August 9, 2020
やっぱり、氷の上にあれやこれやとトッピングがつくとどうしてもカロリーが上がってしまいますね。
ただ単に涼を取りたいだけであれば、シロップをかけただけのオーソドックスなのがカロリーも少なく済むので、ダイエット中の方はこちらを選ぶようにしましょう。
トッピングの誘惑に負けないで・・・！笑
かき氷のカロリー は市販だとどれくらい？
スーパーやコンビニで買える市販のかき氷は手軽に買えるので、ついつい食べちゃう人も多いのでは？
市販のかき氷はなんせ種類が多いので、定番のものを少しご紹介しますね。
かき氷のシロップのカロリー
夜店の定番であるメロン・いちご・レモン・みぞれ・ブルーハワイなどのシロップは、メーカーにもよりますが、100ｇあたり約200kcalです。
液体なのでカロリーが低いように思われますが、なんとなーく感じている通り、甘いのでカロリー・糖質共にそこそこあります。
で、今や有名な話ですが、このシロップはぜーんぶ同じ味です。
見た目と香りで脳が錯覚を起こしているんですってよ。
ああ、あの頃のピュアな記憶のままでいたかった（笑）
んんww
かき氷は明治屋以外ありえないww pic.twitter.com/maPeGL37KN— 梶貴昭（ラルダ） (@Jroad_boy) July 28, 2019
センタンのかき氷のカロリー
長年親しまれているセンタンのかき氷「古都の氷華」のカロリーを見てみましょう。
| プレーン | 76 kcal |
| いちご | 82 kcal |
| 練乳金時 | 148 kcal |
| 宇治金時 | 135 kcal |
| イチゴフロート | 93 kcal |
| ソーダフロート | 97 kcal |
| コーヒーフロート | 93 kcal |
全体的に低めで女子に優しい感じですね～
しかし、やはり金時系は一気に上昇しますね＾＾；
ラン後のご褒美スイーツ✨
やっぱりかき氷はセンタンやな😋すっーとしたぁー
生き返るわぁ＾～#古都の氷華イチゴフロート#センタン#ご褒美スイーツ pic.twitter.com/ECZqzaeyIE— まさき (@msktmr0816) July 20, 2019
シャトレーゼのかき氷のカロリー
続いて、手土産の定番であるシャトレーゼ。
こちらアイスの種類は多いのですが、かき氷（白州名水かき氷）の種類は２つか見つかりませんでした。
| 北海道産小豆の甘納豆入り 練乳金時 | 157 kcal |
| いちご | 69 kcal |
今宵のデザートはシャトレーゼの白州名水かき氷いちご pic.twitter.com/8YSln6w2OA
— かね☆ぼん (@MaiamiYou) August 27, 2020
豆乳かき氷器で自宅でかんたん氷活！
最後にお家でできる簡単ヘルシーかき氷をご紹介！
結構メディアで紹介されて話題になっているのでご存知の方も多いかもですが、パック豆乳を凍らせてアイスにすると、自宅でかんたんに美味しくてヘルシーなアイスが楽しめちゃうんです。
キッコーマンの豆乳ならなんと30種類以上のラインナップがあります。
キッコーマン社員の投票によると、アイス向けフレーバーベスト5は下記の通り。
- ソーダ
- バナナ
- バニラアイス
- マカデミアナッツ
- チョコミント
そのままパッケージごと凍らせて、あとはスプーンでホジホジしながら食べる…というのも良いのですが、これをなんとかき氷にできる「雪花」という玩具をタカラトミーから発売されました。
これであれば家族でワイワイしながら色んなフレーバーをちょっとずつ楽しむこともできますし、ステイホームも楽しく涼しくなりそうです＾＾
かき氷のカロリーお店＆市販についてまとめ
かき氷自体はお水なのでカロリーゼロで間違いないんですが、トッピング次第でかなり変わってくることがわかって頂けたかと思います。
特に練乳や金時系ですね。甘くて美味しい分、カロリーも糖質も結構あります。
でもダイエット中だからって、氷だけ食べるのはやはりなんか味気ないですよね。。。
そんな時は豆乳かき氷試してみて下さいね！
豆乳はそのまま飲むだけでもお腹が結構膨れるので、私はおススメです。
糖分の取り過ぎには気を付けて、ヘルシーな氷活をお楽しみ下さい♪
